==> 本文主題:邊玩手機也能邊運動!5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做
你現在所在的位置: 主頁 > 保健養生 >

邊玩手機也能邊運動!5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

來源:網友提交 2019-07-22 編輯:『乞憐相伴』
 

沒空上健身房的女孩,又想練線條的妳,現在在家可以一邊輕松邊滑手機、邊運動,怎么做呢?就由女星大元教妳簡單輕松瘦。

之前屬于肉肉女孩的大元,知道唯有運動才是維持身材線條最好的方法!但往往抽不出時間而讓身型越來越走山,針對這樣的女生,特別設計出只要滑手機或看電視的時候,就能邊練核心運動,每天短短10分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。

1.瘦肚子跟緊實小腹

這個運動非常簡單,就是只要手靠著,然后將腿這樣抬起來,妳就可以感受到肚子緊繃繃,只要覺得累就可以放下來,感覺約1分半就會覺得酸,這時可以放下來休息一下再繼續。

高端版>>

如果覺得這樣太輕松的女孩,那就讓腿部上下移動,就能感受到腹部核心在用力,或者也可以變化成剪刀腳,就可以數20~30下,這樣做下來,其實可以感受到身體體溫升高、心跳變快,還可能會流汗了。

2.瘦大腿側邊

只要將身體側一旁,然后雙腳伸直上下來回,其實這樣做還真的可以一邊玩手機,還不覺得累。

高端版>>

這時候除了瘦大腿之外,也一起練到腰,一邊手撐起來,然后靠大腿與腰的力量上下來回移動。

一周3天、1天只需3分鐘!日本熱銷《深蹲法則》傳授「3招深蹲瘦身法」與「3個深蹲的好處」

從肉肉腿瘦成11字鉛筆腿!美女中醫:「拍這里+反復按摩」真的可以狂瘦大腿好幾公分!

瘦小腹瘦腰必練!打擊小腹贅肉雕塑馬甲線輕松Get小蠻腰懶人包Top10

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜志授權報導,未經同意禁止轉載。**

邊玩手機也能邊運動!5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

3.訓練大腿線條

深蹲真的是一個很好訓練下半身肌力的運動,要注意的是,深蹲時膝蓋不要超過腳尖,然后可以加強將腳尖顛起來,一樣上下來回,就看自己的狀況,累了就可以休息。

4.訓練全身肌力

平板撐是能訓練到全身肌肉一個很好的動作,可以趁著廣告時間來撐上1~2分鐘。

高端版>>

覺得這樣撐太簡單,那可以試試看前后移動或是左右腳打開,也是看自己的能力決定次數。

5.緊實手臂掰掰肉

這也是可以靠著一張椅子或是沙發就能做的運動,只要大腿跟小腿呈90度,然后手臂往后上下移動,運動過程中可以感受到上手臂掰掰袖部分感覺到酸酸的,就是做對位置。

不管是看電視或是睡前做上面所講的1~2個動作,只要想到就做,就能在不知不覺中慢慢地瘦下來、身體線條變更美喔。

完整文章請看VOGUE.com

一周3天、1天只需3分鐘!日本熱銷《深蹲法則》傳授「3招深蹲瘦身法」與「3個深蹲的好處」

從肉肉腿瘦成11字鉛筆腿!美女中醫:「拍這里+反復按摩」真的可以狂瘦大腿好幾公分!

瘦小腹瘦腰必練!打擊小腹贅肉雕塑馬甲線輕松Get小蠻腰懶人包Top10

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜志授權報導,未經同意禁止轉載。**

  該文章《邊玩手機也能邊運動!5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做》由網友『乞憐相伴』投遞本站,如果您覺得該文侵犯了您的權益,請和站長聯系處理!另:該文內容未經本站核實,僅供參考,請讀者自行研判!

健康無憂網

百度一下關于邊玩手機也能邊運動!5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做的更多信息】

每日推薦

熱點導讀

專題推薦

每日更新 | 網站簡介 | 免責聲明 | 廣告投放 | 網站招聘 | 友情鏈接 | 網站地圖 | 聯系我們
服務聲明:本網站問題回答結果屬建議性內容,不能作為診斷及醫療的依據!
Copyright ? 2008-2010 [健康無憂網-JK51.COM] 版權所有
浙ICP備08051357號??站務合作QQ:189665601 郵箱:webmaster[at]jk51.com 軟文合作QQ: 578365719
体彩11选五中奖助手