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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月

來源:健康無憂網 2019-09-12 編輯:pub01
 

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月

  “夏打盹”指的是人在夏天對睡眠的生理需求量較小,“打盹”是一個比較形象的說法,其核心意義是指睡眠時間“短”;“睡不醒的冬三月”則是指人在冬天對睡眠的生理需求量較大,似乎總也“睡不醒”;人在春天和秋天則介于“打盹”與“睡不醒”之間,用“困”和“乏”來表示。

 

 

秋乏產生的原因

    從生理學角度來講,“秋乏”產生的原因,與夏季氣候環境對人的影響有關。三伏盛夏,天氣炎熱,持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗,導致體內水鹽代謝失調,胃液分泌減少,胃腸功能減弱,食欲不振,體液大量丟失及一時性大量飲水,從而增加了心臟負擔。同時,高溫也使神經系統的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠,過度消耗的能量得不到適度的補償,使身體欠下了一筆“夏耗”的債務。

 

 

秋乏怎么辦

  秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

其次,盡可能充足睡眠。

還要調整飲食。一是飲食清淡,避免油膩;二是多吃富含維生素的食物;三是多吃含鉀食物;四是多吃含咖啡因的食物。

 

 

秋乏吃什么

秋天的飲食清淡,避免油膩;

二是多吃富含維生素的食物;

三是多吃含鉀食物;

四是多吃含咖啡因的食物。

 

當然雖然秋乏讓人食欲不振,但是秋天還要貼秋膘

一旦立秋,民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的"膘"重新補回,稱之"貼秋膘"。貼秋膘習俗起始于清朝,尤其在北方地區民間流行較甚。一是因為秋季是收獲的季節,農民吃肉貼膘好有勁農忙;二是從文化講,我國唐朝、元朝、清朝等朝代,以胖為美,秋季吃好既可防病又可養生;三是北方冬天寒冷,貼秋膘可以御寒,幫助度過寒冷的冬季。

 

貼秋膘也是用來補充營養用來抵抗即將到來的嚴寒的一種方式。俗話說“夏天過后無病三分虛”,依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理,秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

 

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